Elevazioni sui Talloni con Elettrostimolazione
Elevazioni sui talloni con elettrostimolazione, 3 serie, 12 ripetizioni, 1 minuto di riposo tra le serie
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Riposo: 1 minuto tra le serie
Descrizione: Stare in posizione eretta con i piedi appoggiati a terra, con gli elettrodi posizionati sui polpacci. Sollevarsi lentamente sulle punte dei piedi contraendo i muscoli del polpaccio, quindi abbassarsi delicatamente controllando il movimento.
Consigli: Mantenere la schiena dritta ed evitare di inclinarsi in avanti o indietro. Respirare regolarmente e lasciare che l'elettrostimolazione attivi i muscoli per un rinforzo ottimale.
Progressione: Aumentare gradualmente il numero di ripetizioni o la durata della contrazione man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- elettrostimolatore
- Posizione di partenza
- In piedi, piedi appoggiati a terra, elettrodi posizionati sui polpacci
- Obiettivo clinico
- Rinforzo dei muscoli del piede e della caviglia
- Noto anche come
- elevazioni talloni con stimolazione elettrica, elevazioni talloni elettrostimolate
