Caviglia e piede · Rinforzo
Equilibrio con piedi uniti su cuscino Airex
Equilibrio con piedi uniti su cuscino Airex, 3 serie, mantenere per 30 secondi
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: 30 secondi per serie
Descrizione: Stia in piedi su un cuscino Airex instabile con i piedi uniti. Mantenga le ginocchia leggermente flesse e stabilizzi le caviglie per mantenere l'equilibrio.
Consigli: Si concentri su un punto fisso davanti a sé per migliorare la stabilità. Contragga leggermente i muscoli delle gambe senza bloccare le articolazioni.
Progressione: Se si sente sicuro, aumenti il tempo di mantenimento per serie di 10 secondi o chiuda gli occhi per aumentare la difficoltà.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Cuscino Airex
- Posizione di partenza
- In piedi, con i piedi uniti su un cuscino Airex
- Obiettivo clinico
- Miglioramento del controllo motorio e della stabilità della caviglia
- Noto anche come
- Equilibrio su cuscino Airex, Esercizio di stabilità, Propriocezione per caviglia
