Caviglia e piede · Mobilità

Mobilità di Dorsiflessione della Caviglia

Mobilità di dorsiflessione della caviglia, 3 serie, 12 ripetizioni

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 12

Descrizione: Seduto o in piedi, appoggia un piede a terra. Porta delicatamente la parte superiore del piede verso lo stinco dorsiflettendo la caviglia verso l'alto, quindi torna alla posizione iniziale in modo controllato.

Consigli: Esegui il movimento lentamente per sentire chiaramente l'allungamento ed evitare movimenti a scatti. Mantieni il tallone ben saldo a terra per tutta la durata dell'esercizio.

Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o aggiungi una leggera pressione con la mano sulla parte superiore del piede per approfondire la dorsiflessione.

In breve

Obiettivo: Mobilità
Livello: Principiante
Attrezzatura: Nessuna
Posizione di partenza: Seduto o in piedi, piede appoggiato a terra
Obiettivo clinico: Migliorare la mobilità di dorsiflessione della caviglia
Noto anche come: dorsiflessione della caviglia, mobilizzazione caviglia verso l'alto, esercizio mobilità del piede

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.