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Caviglia e piede · Mobilità

Mobilità attivo-passiva di dorsiflessione della caviglia

Mobilità attivo-passiva di dorsiflessione della caviglia, 3 serie, 10 ripetizioni

Illustrazione dell'esercizio Mobilità attivo-passiva di dorsiflessione della caviglia

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Descrizione: Seduto o sdraiato, appoggia il piede a terra e tira delicatamente le dita del piede verso di te per dorsiflettere la caviglia. Usa la mano per aiutare ad aumentare leggermente il range di movimento senza forzare.

Consigli: Esegui il movimento lentamente e in modo controllato per evitare qualsiasi dolore. Respira profondamente e rilassa i muscoli ad ogni ripetizione.

Progressione: Aumenta gradualmente il range di dorsiflessione nel corso delle sessioni, rispettando sempre il tuo comfort.

In breve

Obiettivo
Mobilità
Livello
Principiante
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
Seduto o sdraiato
Obiettivo clinico
Migliorare la mobilità della caviglia
Noto anche come
dorsiflessione caviglia, mobilizzazione caviglia, allungamento caviglia

Precauzioni

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