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Caviglia e piede · Equilibrio

Esercizio di propriocezione a Y su una gamba

Esercizio di propriocezione a Y su una gamba, 3 serie, 5 ripetizioni per gamba

Illustrazione dell'esercizio Esercizio di propriocezione a Y su una gamba

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 5 per gamba

Descrizione: Stai in piedi su una gamba, quindi muovi lentamente l'altra gamba in avanti per formare una Y davanti a te, controllando attentamente il movimento. Torna alla posizione di partenza senza perdere l'equilibrio.

Consigli: Mantieni il busto eretto e guarda dritto davanti a te per migliorare la stabilità. Esegui il movimento lentamente per percepire il supporto e migliorare il tuo controllo.

Progressione: Aumenta il numero di ripetizioni o esegui l'esercizio a occhi chiusi una volta che ti senti a tuo agio.

In breve

Obiettivo
Equilibrio
Livello
Intermedio
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
In piedi su una gamba
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio e la stabilità del piede e della caviglia
Noto anche come
equilibrio su una gamba a Y, esercizio di propriocezione monopodalico, controllo motorio piede caviglia

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.