Passi doppi in avanti / singoli indietro con scaletta
Passi doppi in avanti / singoli indietro con scaletta, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Posizionati di fronte a una scaletta posta a terra. Avanza posizionando entrambi i piedi contemporaneamente in ogni piolo della scaletta, quindi indietreggia posizionando un piede alla volta, assicurando un controllo adeguato del posizionamento del piede. Esegui il movimento lentamente e con precisione per migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia.
Consigli: Mantieni lo sguardo in avanti, il busto eretto e le ginocchia leggermente flesse. Concentrati sulla stabilità della caviglia ad ogni passo.
Progressione: Aumenta la velocità di esecuzione o riduci il tempo di contatto con il suolo man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- scaletta di agilità
- Posizione di partenza
- In piedi di fronte a una scaletta posta a terra
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- controllo passi scaletta, esercizio motorio piede caviglia, passi doppi avanti singoli indietro scaletta
