Caviglia e piede · Equilibrio
Passi laterali a specchio
Passi laterali a specchio, 3 serie, 10 movimenti laterali
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 movimenti laterali
Descrizione: Stare in piedi con una leggera flessione di ginocchia e anche. Eseguire un passo laterale controllato con un piede, quindi riportare l'altro piede senza incrociare le gambe, mantenendo le ginocchia allineate con i piedi e il bacino stabile.
Consigli: Mantenere lo sguardo dritto in avanti, attivare il core per stabilizzare il bacino ed evitare che le ginocchia si girino verso l'interno o l'esterno.
Progressione: Aumentare gradualmente la velocità dei movimenti mantenendo il controllo e la stabilità del bacino.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, ginocchia e anche leggermente flesse
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio della caviglia e del piede
- Noto anche come
- movimenti laterali controllati, passi laterali a specchio, camminata laterale stabile
