Propriocezione a Y su Airex sotto il tallone
Propriocezione a Y su Airex sotto il tallone, 3 serie, 30 secondi per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: 30 secondi per gamba
Descrizione: Posizionati in piedi con un cuscino Airex sotto il tallone del piede interessato. Mantieni l'equilibrio mentre esegui un movimento a forma di Y con il corpo, mantenendo il ginocchio leggermente flesso e il piede ben allineato. Concentrati sul controllo motorio evitando il collasso dell'arco plantare.
Consigli: Mantieni lo sguardo fisso in avanti per favorire l'equilibrio, attiva i muscoli intorno alla caviglia e al piede e respira con calma. Se perdi l'equilibrio, torna delicatamente alla posizione di partenza.
Progressione: Aumenta la durata a 45 secondi per gamba o aggiungi un leggero movimento della testa o delle braccia per rendere l'esercizio più impegnativo.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Cuscino Airex
- Posizione di partenza
- In piedi, peso sul piede interessato con Airex sotto il tallone
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del piede e della caviglia
- Noto anche come
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