Caviglia e piede · Equilibrio
Oscillazione Controllata sull'Avampiede
Oscillazione sull'avampiede, 3 serie, 12 ripetizioni, movimento lento e controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Descrizione: In posizione eretta, mantieni una buona stabilità, quindi sposta lentamente il peso in avanti sull'avampiede, controllando il movimento. Torna delicatamente alla posizione iniziale senza perdere l'equilibrio.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e lo sguardo in avanti. Esegui il movimento lentamente per percepire il controllo della caviglia e del piede.
Progressione: Aumenta gradualmente la durata dell'oscillazione sull'avampiede o aggiungi una leggera resistenza man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, piedi appoggiati a terra, stabile
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- spostamento avampiede, equilibrio avampiede, sollevamento punte
