Caviglia e piede · Equilibrio
Esercizio di Supporto a Diamante con Coni
Esercizio di supporto a diamante con coni, 3 serie, 5 giri completi
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Giri completi: 5 per serie
Descrizione: Posiziona quattro coni a terra formando un diamante. Muoviti da un cono all'altro seguendo la forma del diamante, controllando attentamente ogni appoggio del piede e della caviglia.
Consigli: Mantieni lo sguardo in avanti, controlla gli appoggi per evitare di perdere l'equilibrio ed esegui i movimenti lentamente per massimizzare il controllo motorio.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità o riduci la distanza tra i coni man mano che il controllo migliora.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- coni
- Posizione di partenza
- In piedi, posizione iniziale davanti ai coni
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- supporto a diamante, esercizio controllo piede caviglia, movimento a diamante con coni
