Caviglia e piede · Mobilità
Mobilizzazione Assistita Attiva della Rotazione della Caviglia
Mobilizzazione assistita attiva della rotazione esterna/interna della caviglia, 3 serie, 10 ripetizioni per direzione
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per direzione
Descrizione: Seduto, posiziona una mano sotto il piede per assistere nell'esecuzione di una rotazione controllata della caviglia verso l'esterno e verso l'interno. Esegui il movimento lentamente, massimizzando l'ampiezza senza dolore.
Consigli: Mantieni il ginocchio stabile ed evita la tensione nella gamba. Respira con calma e non forzare se provi fastidio.
Progressione: Aumenta gradualmente l'ampiezza di rotazione e la fluidità del movimento nel corso delle sessioni.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, piede appoggiato, mano sotto il piede per assistenza
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della caviglia
- Noto anche come
- rotazione caviglia assistita attiva, mobilizzazione rotazione caviglia, esercizio rotazione caviglia e piede
