Caviglia e piede · Mobilità

Mobilizzazione attiva assistita completa della caviglia

Mobilizzazione attiva assistita completa della caviglia, 3 serie, 10 ripetizioni in ogni direzione

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10 in ogni direzione

Descrizione: Seduto o sdraiato, posiziona una mano o un supporto sotto il piede per aiutare la mobilizzazione della caviglia. Esegui lentamente movimenti completi della caviglia in tutte le direzioni (flessione, estensione, inversione, eversione), assistendo leggermente per raggiungere un confortevole range di movimento.

Consigli: Mantieni il movimento controllato ed evita il dolore. Respira con calma e non sforzarti eccessivamente.

Progressione: Aumenta gradualmente il range di movimento e diminuisci il supporto manuale man mano che la mobilità migliora.

In breve

Obiettivo: Mobilità
Livello: Principiante
Attrezzatura: Nessuna
Posizione di partenza: Seduto o sdraiato
Obiettivo clinico: Miglioramento della mobilità della caviglia
Noto anche come: mobilizzazione caviglia assistita, mobilizzazione attiva caviglia, esercizio di mobilizzazione caviglia

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

dolore acuto alla caviglia
distorsione recente senza stabilizzazione

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.