Mobilizzazione attiva assistita unilaterale della caviglia
Mobilizzazione attiva assistita unilaterale della caviglia, 3 serie, 10 ripetizioni per caviglia
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per caviglia
Descrizione: Stai in piedi su una gamba, con l'altra gamba leggermente piegata. Con la mano dello stesso lato, assisti delicatamente il piede per eseguire movimenti completi della caviglia in tutte le direzioni, controllando bene il movimento. Torna lentamente alla posizione di partenza dopo ogni ripetizione.
Consigli: Mantieni l'equilibrio appoggiandoti a un supporto se necessario. Esegui i movimenti lentamente per mobilizzare accuratamente la caviglia senza dolore.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o riduci l'assistenza manuale man mano che la mobilità e il controllo migliorano.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi su una gamba
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della caviglia
- Noto anche come
- mobilizzazione caviglia monopodalica, mobilizzazione caviglia attiva assistita, esercizio mobilità caviglia monopodalico
