Caviglia e piede · Mobilità
Mobilizzazione in Dorsiflessione della Caviglia con Sovrapressione
Mobilizzazione in dorsiflessione della caviglia con sovrapressione, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Seduto o sdraiato, dorsifletti lentamente la caviglia tirando delicatamente il piede verso di te. Alla fine del movimento, applica una leggera pressione aggiuntiva con la mano o un supporto per aumentare l'escursione. Quindi, torna alla posizione di partenza in modo controllato.
Consigli: Esegui il movimento lentamente e fluidamente per evitare il dolore. Non forzare la sovrapressione; dovrebbe rimanere confortevole.
Progressione: Aumenta gradualmente la pressione applicata o il numero di ripetizioni man mano che la mobilità migliora.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Asciugamano (opzionale)
- Posizione di partenza
- Seduto o sdraiato
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della caviglia
- Noto anche come
- mobilizzazione dorsiflessione caviglia con pressione, mobilizzazione dorsiflessione caviglia, allungamento caviglia verso l'alto
