Caviglia e piede · Mobilità
Mobilizzazione in flessione plantare attivo-assistita
Mobilizzazione in flessione plantare attivo-assistita, 3 serie, 10 ripetizioni
Ascolta le istruzioni
Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Seduto o sdraiato, posiziona una mano sotto la pianta del piede per assistere delicatamente la spinta del piede verso il basso, in flessione plantare. Esegui il movimento in modo controllato, raggiungendo il massimo range senza dolore, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
Consigli: Non forzare il movimento, lascia che la mano guidi senza tirare bruscamente. Mantieni il polpaccio rilassato per favorire la mobilità della caviglia.
Progressione: Aumenta gradualmente il range di movimento o il numero di ripetizioni in base al tuo comfort e alle raccomandazioni del tuo terapista.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- asciugamano
- Posizione di partenza
- Seduto o sdraiato, piede libero
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della caviglia e del piede
- Noto anche come
- flessione plantare assistita, mobilizzazione piede caviglia, flessione plantare attivo-assistita
