Caviglia e piede · Mobilità
Propriocezione della Caviglia con Dribbling della Palla
Propriocezione della caviglia con dribbling della palla, 3 serie, 1 minuto ciascuna
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: 1 minuto per serie
Descrizione: In piedi su una gamba, fai rotolare delicatamente una palla sotto il piede controllando il movimento per stimolare la propriocezione della caviglia. Mantieni l'equilibrio mentre muovi la palla in diverse direzioni sotto il piede.
Consigli: Mantieni lo sguardo fisso in avanti per stabilizzare meglio la postura. Non forzare il movimento e rimani attento al tuo equilibrio.
Progressione: Aumenta la durata di ogni serie di 15 secondi quando ti senti a tuo agio, oppure prova a eseguire l'esercizio su una superficie leggermente instabile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- palla
- Posizione di partenza
- In piedi su una gamba
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità e la stabilità della caviglia
- Noto anche come
- equilibrio caviglia con palla, mobilità caviglia esercizio palla, propriocezione piede esercizio
