Caviglia e piede · Mobilità
Mobilizzazione in Flessione Plantare della Caviglia
Mobilizzazione in flessione plantare della caviglia, 3 serie, 12 ripetizioni, movimento lento e controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Descrizione: Seduto o sdraiato, fletti lentamente la caviglia puntando il piede verso il basso, quindi torna alla posizione neutra in modo controllato. Esegui il movimento delicatamente per mobilizzare l'articolazione senza forzare.
Consigli: Mantieni il ginocchio stabile ed evita movimenti improvvisi. Respira con calma durante l'esercizio.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la velocità del movimento man mano che la mobilità migliora.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto o sdraiato, piede in posizione neutra
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità di caviglia e piede
- Noto anche come
- flessione plantare caviglia, mobilizzazione piede verso il basso, esercizio flessione plantare
