Salti Laterali con Rimbalzo
Salti laterali con rimbalzo, 3 serie, 8 ripetizioni per lato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per lato
Descrizione: Posizionati in una postura atletica con le ginocchia leggermente flesse e il peso sull'avampiede. Esegui un salto laterale con un rimbalzo, quindi atterra dolcemente flettendo anche, ginocchia e caviglie per assorbire l'impatto. Mantieni il tronco stabile e il bacino controllato, con le ginocchia allineate sopra i piedi all'atterraggio.
Consigli: Concentrati su un movimento fluido e controllato, evita di bloccare le articolazioni all'atterraggio. Mantieni lo sguardo dritto in avanti per mantenere l'equilibrio.
Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza e la distanza del salto man mano che il controllo motorio migliora.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi in postura atletica con ginocchia leggermente flesse
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- salti laterali controllati, movimento laterale con rimbalzo, passo laterale con salto
