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Caviglia e piede · Mobilità

Salti Laterali Dinamici

Salti laterali dinamici, 3 serie, 12 ripetizioni

Illustrazione dell'esercizio Salti Laterali Dinamici

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 12

Descrizione: Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle anche. Saltare lateralmente da un piede all'altro, controllando l'atterraggio piegando leggermente le ginocchia per assorbire l'impatto. Mantenere il busto eretto e le braccia libere per l'equilibrio.

Consigli: Concentrarsi su un atterraggio morbido e stabile per proteggere le caviglie. Mantenere lo sguardo dritto in avanti ed evitare di piegarsi in avanti.

Progressione: Aumentare gradualmente la distanza o la velocità del salto man mano che si padroneggia il movimento.

In breve

Obiettivo
Mobilità
Livello
Intermedio
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
In piedi, piedi alla larghezza delle anche
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
Noto anche come
salti laterali, salti di lato, salti laterali controllati

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.