Propriocezione monopodalica su Airex con Blazepod
Propriocezione monopodalica su Airex con Blazepod, 3 serie, 30 secondi per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: 30 secondi per gamba
Descrizione: Stai in piedi su una gamba sola su un cuscino instabile Airex, mantenendo l'equilibrio mentre tocchi o attivi i Blazepod posizionati intorno a te. Concentrati sul controllo e sulla stabilizzazione del piede e della caviglia durante l'esercizio.
Consigli: Mantieni il tronco eretto e guarda dritto davanti a te per stabilizzare meglio la postura. Esegui i movimenti lentamente e controlla ogni attivazione dei Blazepod per migliorare la propriocezione.
Progressione: Aumenta la durata a 45 secondi per gamba o aggiungi movimenti delle braccia per rendere l'esercizio più impegnativo quando ti senti a tuo agio.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Blazepod, Cuscino Airex
- Posizione di partenza
- In piedi su una gamba su un cuscino Airex
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del piede e della caviglia
- Noto anche come
- Equilibrio monopodalico su Airex, Propriocezione su cuscino instabile, Esercizio piede caviglia con Blazepod
