Caviglia e piede · Equilibrio
Propriocezione monopodalica con passaggio di palla
Propriocezione monopodalica con palla, passando la palla da una mano all'altra, 3 serie da 30 secondi per gamba.
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: 30 secondi per gamba
Descrizione: Stai in piedi su una gamba con il ginocchio leggermente flesso e lancia una palla da una mano all'altra davanti a te. Mantieni l'equilibrio controllando i tuoi movimenti e cambia mano per afferrare la palla. Cambia gamba dopo ogni serie.
Consigli: Concentrati sull'equilibrio e mantieni lo sguardo fisso davanti a te. Coinvolgi leggermente i muscoli del piede e della caviglia per stabilizzare la postura.
Progressione: Aumenta la durata a 45 secondi per gamba o usa una palla più piccola per una maggiore sfida.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- palla
- Posizione di partenza
- In piedi su una gamba, ginocchio leggermente flesso
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e l'equilibrio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- equilibrio su una gamba con palla, trasferimento palla monopodalico, esercizio stabilità caviglia
