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Caviglia e piede · Rinforzo

Passi avanti, indietro e laterali con scaletta di ritmo

Passi avanti, indietro e laterali con scaletta di ritmo, 3 serie, 30 secondi per direzione

Illustrazione dell'esercizio Passi avanti, indietro e laterali con scaletta di ritmo

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Durata: 30 secondi per direzione

Descrizione: Posizionati di fronte a una scaletta di ritmo a terra. Esegui passi controllati in avanti, indietro e lateralmente, seguendo i quadrati della scaletta. Mantieni un ritmo costante e controlla ogni passo per lavorare sulla stabilità del piede e della caviglia.

Consigli: Mantieni lo sguardo in avanti, il busto eretto ed evita di perdere l'equilibrio. Concentrati sulla precisione dei passi e sulla fluidità del movimento.

Progressione: Aumenta la velocità del movimento o la durata delle serie quando ti senti a tuo agio con il controllo motorio.

In breve

Obiettivo
Rinforzo
Livello
Intermedio
Attrezzatura
scaletta di ritmo
Posizione di partenza
In piedi di fronte a una scaletta di ritmo a terra
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
Noto anche come
passi con scaletta, esercizio piede e caviglia, movimenti laterali scaletta

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.