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Caviglia e piede · Rinforzo

Passi laterali in punta di piedi

Passi laterali in punta di piedi, 3 serie, 10 ripetizioni per lato

Illustrazione dell'esercizio Passi laterali in punta di piedi

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10 per lato

Descrizione: Stare in piedi con i piedi leggermente divaricati, quindi sollevarsi sulle punte dei piedi. Eseguire un passo laterale controllato verso destra mantenendo l'equilibrio sulle punte, quindi riportare il piede sinistro nella posizione di partenza. Ripetere verso sinistra.

Consigli: Mantenere la schiena dritta e lo sguardo in avanti. Controllare il movimento per evitare di perdere l'equilibrio. Coinvolgere i muscoli del piede e della caviglia per rafforzare la stabilità.

Progressione: Aumentare il numero di ripetizioni o la velocità del movimento quando ci si sente a proprio agio e stabili.

In breve

Obiettivo
Rinforzo
Livello
Principiante
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
In piedi, piedi alla larghezza delle anche, sulle punte
Obiettivo clinico
Rafforzare i muscoli del piede e della caviglia per migliorare la stabilità
Noto anche come
camminata laterale punte piedi, passo laterale sulle punte, movimento laterale in punta di piedi

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.