Propriocezione monopodalica su Airex con Blazepod e passaggi del fisioterapista
Propriocezione monopodalica su Airex con Blazepod e passaggi del fisioterapista, 3 serie da 45 secondi per gamba
Ascolta le istruzioni
Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: 45 secondi per gamba
Descrizione: Stai in piedi su una gamba su un cuscino Airex per sfidare il tuo equilibrio. Mantenendo questa posizione, reagisci rapidamente alle luci del Blazepod toccando i sensori passati dal fisioterapista. Mantieni il busto eretto e lo sguardo fisso in avanti.
Consigli: Contrai leggermente i muscoli intorno alla caviglia per stabilizzare. Respira con calma ed evita di muovere il bacino. Se l'esercizio diventa troppo facile, aumenta la velocità dei passaggi del fisioterapista.
Progressione: Aumenta la durata a 60 secondi per gamba o aggiungi movimenti delle braccia per complicare l'equilibrio.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Palla, Blazepod, Cuscino Airex
- Posizione di partenza
- In piedi su una gamba su un cuscino Airex
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del piede e della caviglia
- Noto anche come
- equilibrio su una gamba Airex, propriocezione caviglia Airex, esercizio monopodalico con Blazepod
