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Caviglia e piede · Equilibrio

Propriocezione monopodalica su Bosu

Propriocezione monopodalica su Bosu, 3 serie, mantenere per 30 secondi per piede

Illustrazione dell'esercizio Propriocezione monopodalica su Bosu

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Durata: 30 secondi per piede

Descrizione: Stare in piedi su un piede al centro del Bosu, mantenendo l'equilibrio. Mantenere la posizione stabile per 30 secondi, quindi cambiare piede.

Consigli: Mantenere lo sguardo fisso davanti a sé per una migliore stabilizzazione. Contrarre leggermente i muscoli del piede e della caviglia per migliorare il controllo.

Progressione: Quando l'esercizio diventa facile, provare a chiudere gli occhi o a fare leggeri movimenti con le braccia per aumentare la difficoltà.

In breve

Obiettivo
Equilibrio
Livello
Intermedio
Attrezzatura
Bosu
Posizione di partenza
In piedi su un piede al centro del Bosu
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
Noto anche come
equilibrio sul Bosu, stabilità monopodalica Bosu, esercizio propriocettivo Bosu

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.