Caviglia e piede · Mobilità
Supporto Avanti/Indietro con Scaletta a Terra
Supporto avanti/indietro con scaletta a terra, 3 serie, 20 secondi ciascuna
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: 20 secondi per serie
Descrizione: Posizionati di fronte a una scaletta a terra. Porta un piede all'interno di un piolo della scaletta, quindi riportalo all'esterno, mantenendo un appoggio stabile e controllato. Ripeti questo movimento avanti e indietro in modo fluido e controllato.
Consigli: Mantieni lo sguardo dritto in avanti, il busto eretto e gli addominali leggermente contratti per stabilizzare la postura. Controlla attentamente ogni appoggio per evitare di perdere l'equilibrio.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità del movimento mantenendo il controllo, oppure estendi la durata delle serie fino a 30 secondi.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- scaletta a terra
- Posizione di partenza
- In piedi di fronte a una scaletta a terra
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- supporto avanti indietro scaletta, esercizio scaletta piede caviglia, esercizio controllo scaletta a terra
