Procaryote
Caviglia e piede · Equilibrio

Propriocezione su trampolino con palla

Propriocezione su trampolino con palla, 3 serie, 45 secondi

Illustrazione dell'esercizio Propriocezione su trampolino con palla

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Durata: 45 secondi per serie

Descrizione: Stai in piedi su un trampolino mantenendo l'equilibrio mentre tieni una palla davanti a te. Concentrati sul controllo dei movimenti del piede e della caviglia per rimanere stabile.

Consigli: Mantieni lo sguardo fisso in avanti, piega leggermente le ginocchia e usa la palla per migliorare la tua stabilità. Respira con calma ed evita movimenti bruschi.

Progressione: Aumenta gradualmente la durata di ogni serie o prova a lasciare la palla mantenendo l'equilibrio quando ti senti a tuo agio.

In breve

Obiettivo
Equilibrio
Livello
Intermedio
Attrezzatura
palla, trampolino
Posizione di partenza
In piedi su trampolino, palla tenuta davanti
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio e la stabilità del piede e della caviglia
Noto anche come
equilibrio su trampolino con palla, esercizio propriocettivo trampolino, stabilità caviglia trampolino

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.