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Caviglia e piede · Equilibrio

Riabilitazione Monopodalica Controllata

Riabilitazione monopodalica, 3 serie, 10 ripetizioni per gamba, controllo lento

Illustrazione dell'esercizio Riabilitazione Monopodalica Controllata

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10 per gamba

Descrizione: Stai in piedi su una gamba, quindi trasferisci lentamente il peso su quella gamba controllando il movimento. Torna delicatamente alla posizione iniziale mantenendo l'equilibrio.

Consigli: Mantieni il tronco eretto e guarda avanti per una migliore stabilizzazione. Esegui il movimento lentamente per migliorare il controllo motorio della caviglia.

Progressione: Aumenta gradualmente la durata del mantenimento della posizione monopodalica o aggiungi una superficie instabile quando il controllo diventa facile.

In breve

Obiettivo
Equilibrio
Livello
Principiante
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
In piedi, peso distribuito su entrambe le gambe
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio e la stabilità del piede e della caviglia
Noto anche come
equilibrio su una gamba, trasferimento peso monopodalico, carico su una gamba

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.