Caviglia e piede · Equilibrio
Ricezione bipodalica in propriocezione
Atterraggio propriocettivo bipodalico, 3 serie, 8 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Stai in piedi con entrambi i piedi appoggiati a terra. Salta leggermente e poi atterra dolcemente su entrambi i piedi, controllando l'equilibrio. Assicurati di piegare leggermente le ginocchia all'atterraggio per assorbire l'impatto.
Consigli: Mantieni lo sguardo dritto in avanti e contrai leggermente i muscoli delle gambe per stabilizzare la caviglia. Cerca di atterrare con entrambi i piedi contemporaneamente e in modo simmetrico.
Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza del salto o esegui l'esercizio su una superficie instabile una volta che hai padroneggiato il movimento.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, piedi appoggiati a terra
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del piede e della caviglia
- Noto anche come
- Atterraggio a due piedi, Ricezione a due piedi, Propriocezione caviglia bipodalica
