Caviglia e piede · Equilibrio
Ricezione monopodalica dopo destabilizzazione
Ricezione monopodalica dopo destabilizzazione, 3 serie, 8 ripetizioni per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per gamba
Descrizione: Mettiti in piedi su una gamba e fatti destabilizzare delicatamente da un partner o da un supporto instabile. Controlla l'equilibrio tornando a una posizione stabile sulla stessa gamba senza appoggiare l'altro piede a terra.
Consigli: Mantieni lo sguardo fisso davanti a te, piega leggermente il ginocchio di appoggio per assorbire meglio gli squilibri e attiva i muscoli intorno alla caviglia per stabilizzare.
Progressione: Aumenta la difficoltà riducendo il tempo di stabilizzazione o ricevendo destabilizzazioni più forti o inaspettate.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi su una gamba
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del piede e della caviglia
- Noto anche come
- equilibrio su una gamba dopo perturbazione, stabilizzazione monopodalica, recupero monopodalico
