Caviglia e piede · Equilibrio
Saltelli Bipodalici Controllati
Saltelli bipodalici, 3 serie, 20 ripetizioni, esecuzione controllata
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 20
Descrizione: Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Esegui piccoli saltelli sul posto usando entrambi i piedi contemporaneamente, assicurandoti un atterraggio controllato per mantenere l'equilibrio.
Consigli: Mantieni le ginocchia leggermente piegate all'atterraggio per assorbire l'impatto ed evitare di rimbalzare troppo velocemente. Concentrati su un movimento fluido e controllato per migliorare la stabilità della caviglia.
Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza dei saltelli o la velocità di esecuzione man mano che padroneggi il movimento.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, piedi alla larghezza delle spalle
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del piede e della caviglia
- Noto anche come
- piccoli saltelli sul posto, saltelli a due piedi, saltelli bipodalici
