Caviglia e piede · Equilibrio
Saltelli Monopodalici Controllati
Saltelli su un piede, 3 serie, 15 ripetizioni per piede, ritmo controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 15 per piede
Descrizione: Stai in piedi su un piede, quindi esegui piccoli salti sul posto mantenendo il controllo del movimento. Atterra dolcemente sullo stesso piede, mantenendo l'equilibrio.
Consigli: Mantieni il busto eretto e guarda avanti per stabilizzare meglio la postura. Controlla attentamente ogni salto per evitare movimenti bruschi.
Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza dei salti o la velocità man mano che padroneggi l'esercizio.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi su un piede
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- salto su un piede, piccoli salti monopodalici, saltelli su una gamba
