Salti Alternati Unilaterali in Avanti con Rimbalzo
Salti alternati unilaterali in avanti con rimbalzo, 3 serie, 8 ripetizioni per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per gamba
Descrizione: Posizionati in una posizione atletica, ginocchia leggermente flesse, peso sull'avampiede. Salta in avanti su una gamba, quindi rimbalza immediatamente controllando l'atterraggio con una leggera flessione di anche, ginocchia e caviglie. Alterna le gambe ad ogni salto, mantenendo il tronco stabile e il bacino ben controllato.
Consigli: Mantieni le ginocchia allineate con i piedi durante l'atterraggio per evitare torsioni. Concentrati su un atterraggio morbido per assorbire l'impatto e mantenere l'equilibrio.
Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza del salto o la velocità di esecuzione una volta che il controllo motorio è stato acquisito.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi in posizione atletica, ginocchia leggermente flesse
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- salti in avanti su una gamba, salti con rimbalzo unilaterali, salti alternati su una gamba
