Caviglia e piede · Equilibrio
Salti Laterali Controllati
Salti laterali, 3 serie, 12 ripetizioni, ampiezza controllata
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Descrizione: Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle anche. Esegui un salto laterale spostandoti delicatamente di lato, assicurandoti un atterraggio controllato su entrambi i piedi, quindi torna alla posizione di partenza. Mantieni le ginocchia leggermente piegate per assorbire il movimento.
Consigli: Concentrati su un atterraggio morbido e stabile per proteggere le caviglie. Mantieni lo sguardo dritto in avanti e attiva leggermente i muscoli del piede per un migliore controllo.
Progressione: Aumenta gradualmente la distanza del salto laterale o la velocità di esecuzione man mano che padroneggi il movimento.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, piedi alla larghezza delle anche
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del piede e della caviglia
- Noto anche come
- salti laterali, salti laterali piede-caviglia, salti laterali controllati
