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Caviglia e piede · Equilibrio

Salti monopodalici con Blazepod

Salti monopodalici con Blazepod, 3 serie, 8 ripetizioni per piede, 45 secondi di riposo

Illustrazione dell'esercizio Salti monopodalici con Blazepod

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 8 per piede

Riposo: 45 secondi tra le serie

Descrizione: Posizionati su un piede davanti a un Blazepod. Salta in modo controllato per toccare o superare il Blazepod, quindi atterra dolcemente sullo stesso piede. Alterna i piedi dopo ogni serie.

Consigli: Mantieni il tronco stabile e guarda dritto davanti a te per migliorare l'equilibrio. Atterra dolcemente per proteggere la caviglia e controlla bene ogni salto.

Progressione: Aumenta le ripetizioni a 12 per piede o riduci il tempo di riposo a 30 secondi quando l'esercizio diventa facile.

In breve

Obiettivo
Equilibrio
Livello
Intermedio
Attrezzatura
Blazepod
Posizione di partenza
In piedi su un piede davanti al Blazepod
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
Noto anche come
salti monopodalici con Blazepod, salti su un piede, esercizio di salto piede-caviglia

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.