Salti Monopodalici Alternati con Rimbalzo
Salti monopodalici alternati con rimbalzo, 3 serie, 8 ripetizioni per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per gamba
Descrizione: Posizionati in una posizione atletica, ginocchia leggermente piegate, peso sull'avampiede. Salta alternativamente su ogni gamba, eseguendo un rimbalzo controllato all'atterraggio flettendo anche, ginocchia e caviglie per assorbire l'impatto. Mantieni le ginocchia allineate con i piedi, il tronco stabile e il bacino controllato durante l'esercizio.
Consigli: Concentrati su un atterraggio morbido e controllato per proteggere le articolazioni. Mantieni lo sguardo dritto davanti a te per favorire l'equilibrio. Non lasciare che le ginocchia collassino verso l'interno.
Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza o la velocità del salto man mano che padroneggi la tecnica.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi in posizione atletica, ginocchia leggermente piegate
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del piede e della caviglia
- Noto anche come
- salti alternati su una gamba, salti monopodalici con rimbalzo, salti alternati piede-caviglia
