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Caviglia e piede · Rinforzo

Rinforzo dell'Eversione della Caviglia con Banda Elastica

Rinforzo dell'eversione della caviglia con banda elastica, 3 serie, 12 ripetizioni per lato

Illustrazione dell'esercizio Rinforzo dell'Eversione della Caviglia con Banda Elastica

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 12 per lato

Descrizione: Siediti o mettiti in una posizione comoda, fissa una banda elastica attorno al piede. Tira lentamente il piede verso l'esterno contro la resistenza della banda, controllando bene il movimento, quindi torna alla posizione di partenza.

Consigli: Mantieni il tallone a terra ed evita di muovere l'intera gamba per concentrarti solo sul movimento del piede. Esegui il movimento lentamente per massimizzare l'efficacia.

Progressione: Aumenta la resistenza della banda o il numero di ripetizioni quando l'esercizio diventa troppo facile.

In breve

Obiettivo
Rinforzo
Livello
Principiante
Attrezzatura
banda elastica
Posizione di partenza
Posizione seduta o comoda con banda elastica fissata attorno al piede
Obiettivo clinico
Rinforzare i muscoli che ruotano il piede verso l'esterno
Noto anche come
Rinforzo muscoli eversori caviglia, Esercizio eversione piede, Rinforzo caviglia con banda

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.