Caviglia e piede · Equilibrio
Salti Monopodalici Controllati
Salti monopodalici controllati, 3 serie, 8 ripetizioni per gamba, 30 secondi di riposo tra le serie
Ascolta le istruzioni
Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per gamba
Riposo: 30 secondi tra le serie
Descrizione: Stai in piedi su una gamba, quindi salta delicatamente in avanti o sul posto mantenendo l'equilibrio. Atterra dolcemente sulla stessa gamba, piegando leggermente il ginocchio per assorbire l'impatto.
Consigli: Mantieni lo sguardo dritto in avanti per controllare meglio l'equilibrio. Contrai leggermente i muscoli del piede e della caviglia per stabilizzare l'atterraggio.
Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza o la distanza del salto man mano che migliori il controllo e l'equilibrio.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi su una gamba
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- salti su una gamba, salti monopodalici, salti per l'equilibrio
