Caviglia e piede · Rinforzo
Saltelli sulle Punte
Saltelli sulle punte, 3 serie, 15 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 15
Descrizione: Stai in posizione atletica con le ginocchia leggermente piegate e il peso sull'avampiede. Esegui piccoli salti rimbalzando sulle punte dei piedi, quindi atterra dolcemente piegando leggermente fianchi, ginocchia e caviglie per assorbire l'impatto. Mantieni il tronco stabile e il bacino controllato durante tutto l'esercizio.
Consigli: Assicurati che le ginocchia rimangano allineate con i piedi all'atterraggio per evitare torsioni. Mantieni una buona postura mantenendo il core attivo.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o l'altezza dei salti man mano che ti senti a tuo agio e senza dolore.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi in posizione atletica, ginocchia leggermente piegate, peso sull'avampiede
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli del piede e della caviglia per migliorare stabilità e propulsione
- Noto anche come
- piccoli salti sulle punte, rimbalzi sulle punte, saltelli leggeri sull'avampiede
