Caviglia e piede · Rinforzo
Salto Bipodalico Controllato
Salto bipodalico in contromovimento, 3 serie, 8 ripetizioni, esecuzione controllata
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Stare in piedi con i piedi appoggiati a terra e alla larghezza delle spalle. Eseguire un salto verticale spingendo contemporaneamente con entrambi i piedi, quindi atterrare dolcemente controllando l'impatto per stabilizzare caviglie e piedi.
Consigli: Mantenere il busto eretto e le ginocchia leggermente flesse all'atterraggio per assorbire l'impatto. Concentrarsi su un movimento fluido e controllato, evitando un rimbalzo eccessivo.
Progressione: Aumentare gradualmente l'altezza del salto o il numero di ripetizioni una volta acquisito il controllo.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, con i piedi appoggiati a terra e alla larghezza delle spalle
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- salto bipodalico controllato, salto verticale a piedi uniti, salto bipodalico in contromovimento
