Caviglia e piede · Rinforzo
Salti pliometrici sulle punte
Salti sul posto sulle punte, 3 serie, 10 ripetizioni, rimbalzo rapido e controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Stai in piedi con i piedi appoggiati a terra, quindi sollevati rapidamente sulle punte dei piedi saltando leggermente sul posto. Atterra delicatamente sulle punte e ripeti il movimento in modo controllato e rapido.
Consigli: Mantieni il busto eretto e le ginocchia leggermente piegate per assorbire i salti. Concentrati su un rimbalzo rapido senza perdere il controllo.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la velocità dei salti man mano che ti senti a tuo agio.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, con i piedi appoggiati a terra
- Obiettivo clinico
- Rinforzo del tendine d'Achille e della caviglia
- Noto anche come
- salti sulle punte, esercizi pliometrici caviglia, rimbalzo sulle punte, esercizio tendine d'Achille
