Caviglia e piede · Equilibrio
Salti monopodalici sul trampolino
Salti monopodalici sul trampolino, 3 serie, 10 ripetizioni per piede
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per piede
Descrizione: Stai in piedi su un piede sul trampolino, quindi esegui un salto controllato mantenendo l'equilibrio all'atterraggio. Alterna i piedi ad ogni serie per lavorare entrambi i lati.
Consigli: Mantieni lo sguardo dritto davanti a te e il tronco stabile per migliorare il controllo motorio. Atterra dolcemente per proteggere la caviglia.
Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza dei salti o la velocità di esecuzione man mano che ti senti a tuo agio.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- trampolino
- Posizione di partenza
- In piedi su un piede sul trampolino
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- salti su un piede trampolino, salti monopodalici trampolino, equilibrio su trampolino
