Caviglia e piede · Equilibrio
Salti propriocettivi su trampolino
Salti propriocettivi su trampolino, 3 serie, 15 salti, controllo del movimento
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 15 salti per serie
Descrizione: Posizionati su un trampolino stabile. Esegui piccoli salti mantenendo il controllo dell'equilibrio e atterrando delicatamente sulla pianta dei piedi. Concentrati sulla stabilità della caviglia e sul controllo del movimento durante l'esercizio.
Consigli: Mantieni lo sguardo dritto in avanti per controllare meglio l'equilibrio. Piega leggermente le ginocchia all'atterraggio per assorbire l'impatto. Evita rotazioni o inclinazioni eccessive delle caviglie.
Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza dei salti o la durata delle serie man mano che acquisisci maggiore controllo ed equilibrio.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- trampolino
- Posizione di partenza
- In piedi su un trampolino
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità della caviglia
- Noto anche come
- salti sul trampolino, esercizio propriocettivo trampolino, equilibrio sul trampolino
