Caviglia e piede · Equilibrio
Salti propriocettivi su Bosu
Salti propriocettivi su Bosu, 3 serie, 8 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Stai in piedi su un Bosu, quindi salta delicatamente in avanti e indietro o lateralmente, controllando l'atterraggio sulla piattaforma instabile. Mantieni le ginocchia leggermente flesse per assorbire l'impatto e mantenere l'equilibrio durante tutto il movimento.
Consigli: Concentrati su un atterraggio morbido e stabile, mantenendo lo sguardo dritto davanti a te per migliorare il controllo motorio. Non avere fretta; dai priorità alla qualità del movimento.
Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza o la distanza dei salti, o riduci il tempo di riposo tra le serie man mano che ti senti più a tuo agio.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Bosu
- Posizione di partenza
- In piedi su un Bosu
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la propriocezione del piede e della caviglia
- Noto anche come
- salti propriocettivi bosu, esercizio equilibrio bosu, allenamento propriocettivo bosu
