Caviglia e piede · Equilibrio
Salti su Superficie Instabile
Salti su superficie instabile, 3 serie, 8 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Posizionati su una superficie instabile, come un cuscino propriocettivo. Esegui un leggero salto mantenendo il controllo dell'atterraggio, quindi torna alla posizione di partenza. Concentrati sulla stabilità dei piedi e delle caviglie durante tutto il movimento.
Consigli: Mantieni le ginocchia leggermente flesse all'atterraggio per assorbire l'impatto. Guarda dritto davanti a te per favorire l'equilibrio. Non affrettarti; dai priorità alla qualità del controllo.
Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza del salto o la durata del mantenimento dell'atterraggio man mano che ti senti stabile.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- cuscino propriocettivo
- Posizione di partenza
- In piedi su una superficie instabile
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del piede e della caviglia
- Noto anche come
- salti su cuscino propriocettivo, salti su superficie instabile, esercizio propriocettivo caviglia
