Caviglia e piede · Equilibrio
Salti Unipodalici Incrociati
Salti unipodalici incrociati, 3 serie, 10 ripetizioni per piede, ampiezza controllata
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per piede
Descrizione: Stai in piedi su un piede, poi salta incrociando la gamba libera leggermente davanti o dietro la gamba di appoggio, controllando attentamente l'atterraggio. Mantieni il busto eretto e le ginocchia leggermente piegate per assorbire l'impatto.
Consigli: Concentrati su un atterraggio stabile e controllato per migliorare la propriocezione e la stabilità della caviglia. Mantieni lo sguardo dritto in avanti per facilitare l'equilibrio.
Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza o la velocità dei salti man mano che padroneggi il movimento.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi su un piede
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del piede e della caviglia
- Noto anche come
- salti monopodalici incrociati, salti incrociati su una gamba, saltelli incrociati su una gamba
