Caviglia e piede · Equilibrio
Salto Bipodalico Controllato in Avanti
Salto bipodalico in avanti, 3 serie, 8 ripetizioni, controllo del movimento
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Stare in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle. Saltare in avanti con entrambi i piedi contemporaneamente, controllando la traiettoria e l'atterraggio. Tornare delicatamente alla posizione di partenza mantenendo il controllo del movimento.
Consigli: Mantenere il busto eretto e le ginocchia leggermente piegate all'atterraggio per assorbire l'impatto. Concentrarsi su un movimento fluido e controllato, senza scatti.
Progressione: Aumentare la distanza del salto o il numero di ripetizioni una volta padroneggiato il movimento.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, piedi alla larghezza delle spalle
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- salto in avanti a due piedi, salto in avanti a piedi uniti, balzo controllato in avanti
