Caviglia e piede · Equilibrio
Salto Laterale Monopodalico Controllato
Salto laterale monopodalico controllato, 3 serie, 8 ripetizioni per lato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per lato
Descrizione: Stai in piedi su una gamba, quindi esegui un salto laterale controllato atterrando sulla stessa gamba. Mantieni il ginocchio leggermente flesso all'atterraggio per assorbire l'impatto e mantenere l'equilibrio prima di tornare alla posizione di partenza.
Consigli: Concentrati su un atterraggio fluido e stabile, mantenendo il piede ben allineato. Usa le braccia per aiutarti con l'equilibrio ed evita di inclinare il busto.
Progressione: Aumenta la distanza o la velocità del salto una volta che il controllo è stato acquisito.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi su una gamba
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- salto laterale su una gamba, salto monopodalico laterale, salto laterale su un piede
