Salto monopodalico con stabilizzazione e feedback visivo
Salto monopodalico con stabilizzazione e feedback visivo, 3 serie, 6 ripetizioni per gamba
Ascolta le istruzioni
Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 6 per gamba
Descrizione: Stai in piedi su una gamba con il ginocchio leggermente flesso e il piede ben appoggiato. Esegui un piccolo salto sul posto e poi atterra mantenendo l'equilibrio, utilizzando il feedback visivo per aggiustare la tua postura. Mantieni la stabilità per alcuni secondi prima di ripetere.
Consigli: Concentrati sull'allineamento di piede, caviglia, ginocchio e bacino. Mantieni l'arco del piede attivo per prevenire il collasso. Usa uno specchio o uno schermo per osservare e correggere la tua posizione.
Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza del salto o la durata della stabilizzazione man mano che ti senti più a tuo agio.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi su una gamba, ginocchio leggermente flesso
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del piede e della caviglia
- Noto anche come
- salto monopodalico con controllo visivo, equilibrio monopodalico con salto, stabilizzazione visiva su una gamba
