Caviglia e piede · Equilibrio
Salto Monopodalico Controllato
Salto monopodalico, 3 serie, 8 ripetizioni per gamba, controllo del movimento
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per gamba
Descrizione: Stai in piedi su una gamba, quindi salta delicatamente in avanti mantenendo il controllo del piede e della caviglia. Atterra dolcemente sulla stessa gamba, assicurandoti un adeguato controllo del movimento per evitare di perdere l'equilibrio.
Consigli: Mantieni lo sguardo dritto in avanti, piega leggermente il ginocchio all'atterraggio per assorbire l'impatto e concentrati sulla stabilità della caviglia.
Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza o la distanza del salto man mano che padroneggi il controllo e l'equilibrio.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi su una gamba
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- salto monopodalico, salto su una gamba, salto monopodalico controllato
